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尊皇娱乐代理|夏季高温,血糖越来越不稳定?四个误区千万别中招!

2020-01-11 19:22:21

尊皇娱乐代理|夏季高温,血糖越来越不稳定?四个误区千万别中招!

尊皇娱乐代理,一年四季中,夏季最难养生,尤其是三伏天,气温高,空气潮湿且闷热,出个门整个人都“湿哒哒”的。

对年轻人而言,可能并不难熬,但对中老年人、疾病患者、抵抗力较差者,却危机四伏。今年又即将入伏,对糖友而言,更是要警惕高温的侵袭!

酷暑,其实是被低估的致死因素之一,当气温高达30℃时,心脑血管疾病的死亡率和非意外死亡率都会明显升高,尤其是对65岁及以上的人群。

代谢加快,血管扩张,供血不足

夏季气温高,人体的皮下血管扩张,血流量比平时快3-5倍左右,但回流到心脏的血液量减少,会直接影响心肌供血,导致供血不足。

而且人在高温下,交感神经比较兴奋,会使心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,也会增加冠心病的发病风险,甚至使心绞痛等症状恶化。

水分流失,血液粘稠,血流缓慢

天气炎热,人体出汗量大,体内的水分就会减少,从而引起血液粘稠度升高,血流减缓,增加心梗、脑血栓等心脑血管疾病风险。

老年人发生脱水的可能性更是高于年轻人,加上机体的退化,大脑的温度感应机制的敏感性下降,即便身体处于缺水状态,也不一定能及时感觉到口渴,平时要适当多喝水。且老年人的排汗功能减弱,也会增加中暑风险。

其它因素

一般而言,25岁左右人体就会逐渐步入衰老,包括血管发生动脉硬化。中老年人往往伴有不同程度的动脉硬化,甚至有多种心脑血管疾病,高温只会增加疾病风险。即便只是中暑,相对而言也更为严重,可能发生肌肉痉挛、血压降低、脉搏急促等症。

同时,某些心血管用药,如:β受体阻滞剂、arb、acei、利尿剂等,也可能引起人体的水钠代谢、电解质失衡,影响机体的正常生命活动。

因此,对于伴有三高(高血糖、高血压、高血脂)、冠心病等心血管疾病患者,中老年人更需避免“高温伤害”。

但在生活中,不乏有些人因避暑而陷入更危险的“误区”!

炎炎烈日,谁都想着凉快些,不要中暑,但千万不要应因避暑而掉进致病误区!

误区1多喝凉茶等冷饮

夏季喝凉茶,非常常见,特别是广东一带。但凉茶不是每个人都适合。

凉茶性寒,多喝易伤脾胃,出现腹泻、发热等症,尤其是一些自身体质偏寒的女性、肠胃功能紊乱等人群。

吃冷饮喝凉茶,不如温开水,更养生,也更解渴。

误区2空调、电扇对着人吹

古语言“冬不炉,夏不扇”,应顺应自然。但现代生活水平提高,几乎家家户户在夏天都习惯于吹电扇、开空调,甚至觉得温度越低越好,更有直接对着人吹的。

其实夏季不宜贪凉。一方面,室内外温差过大,人体的应激反应可能发生腹泻、腹痛等症,甚至增加心梗等心血管疾病风险;另一方面,空调、电扇对着人吹,不仅容易出现口鼻发干等呼吸道症状,关节、肠胃受凉,还会使血管、大脑神经失衡,引发面瘫等。

建议室内外温差不超过10℃,不要对着空调、电扇吹,也不要睡在通风口。睡觉时,建议腹部盖一块小毛毯。糖友也要谨防感冒,以免引起血糖过大波动。

误区3一起床、一停雨就运动

早上温度相对更低,很多人都会去晨练。但对糖友来说,刚起床没吃早饭不建议直接参加运动,尤其是剧烈运动,以免发生低血糖。

而停雨后,看似是变得凉爽了,但夏天暴雨后,湿度会随热气蒸发往上走,水气弥漫,湿度加重,有些人会出现胸闷、头昏、恶心等不舒服的症状,尤其是雨后天晴。

如果白天太热,可以在晚饭后出去散散步,或是在室内运动。

误区4跟风贴“三伏贴”

“冬病夏治”是中医治未病的传统方法,但它有适应人群,千万不要盲目跟风,以免出现皮肤溃烂等症。

适合春夏养阳治未病的主要有以下三类人群:有呼吸系统疾病,如:哮喘,寒性咳嗽的;风湿性疾病范畴内的,如:类风湿关节炎;有过敏性疾病,如:过敏性鼻炎。

糖友也不要轻易的随便贴三伏贴,特别是血糖控制不好,皮肤容易破溃、感染的人。

防暑,要有效且不伤身,不妨试试以下几招!

1外出多防晒

夏季除了容易晒黑,加快皮肤衰老,也更容易中暑。所以艳阳日,上午10点后以及下午14点左右,不要轻易外出,特别是伴有心血管疾病、体质虚弱的老年人。

其它时间点外出,也要适当做好防晒措施,比如:撑遮阳伞、戴帽子、戴墨镜等,也建议在外出时带个水杯,及时补充水分。

2饮食加点醋

盛夏出汗多,适当多吃点醋,可以提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,增强食欲。

醋还有很强的抑制细菌的能力,可辅助杀死化脓性葡萄球菌等,对伤寒、痢疾等肠道杆菌也有较好的抑制作用,且有一定的辅助降低餐后血糖的功效,但胃酸过多及胃溃疡等人群平时要少用醋。

3吃点西兰花、裙带菜等

西兰花,富含叶酸、维生素b6、b12,能辅助降低血液中的胱氨酸,抑制动脉粥样斑块形成。西兰花中含有的黑芥子酶,也有辅助抗癌功效。

裙带菜,含有较高含量的不饱和脂肪酸,能够辅助降低血压,减少血栓、动脉粥样硬化,预防夏季心梗。

此外,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子、西瓜翠衣等都是消暑佳品,可供选择。

4游 泳

游泳不但能强身健体、雕塑身材,还能消暑纳凉,是夏季运动的首选。与陆上运动相比,游泳还能避免过度出汗。但建议最好是在室内游泳。